ژباړن: مصطفی نور
تاسو کولی شی له ذهني زندان څخه چې ویره یې جوړوي خپل ځان خلاص کړی. هر څه چې ارزښت لري، د لاسته راوړلو لپاره یې باید هلې ځلې وکړئ، تاسو د خپلواک او له ویرې څخه لرې ژوند وړ یاست.
لاندې لاروښونې به تاسو سره مرسته وکړي چې خپله ویره په آزادۍ بدله کړی.
۱: ویره واقعیت نه لري بلکه یو احساس دی.
دا یو ښه او د ډېرو کسانو لپاره چې په ژوند کې په ویره او ډار کې ښکیل دي یو حیرانونکی خبر دی. موږ تل خپل احساسات بدلوو، نو مونږ کولی شو د ویرې احساس ته هم بدلون ورکړو! له مرګ څخه ویره یوازينۍ ویره ده چې ترې خبر یو. کله مو چې ژوند په خطر کې وي، عکس العمل “مبارزه-یا-تیښته” طبیعي او ضروري ده. که څه هم ډیری وخت کله چې عکس العمل ښیوو په مهلک موقعیت کې نه یو. مونږ کولی شو چې د اولیه ویرې لپاره عکس العمل ولرو او پوه شوو، چې مونږ د مرګ په خطر کې نه یو ترڅو خپل ذهن د روڼوالي لپاره آرامه کړو.
-مبارزه یا تیښته په حقیقت کې د بدن یو تکاملي عکس العمل دی، دا ځواب د استرس لپاره د ځېر یا تېز ځواب په نامه یادیږي چې په ۱۹۲۹ کال کې د والتر کانون په واسطه تشریح شوو. په همدې اساس د حیواناتو تیوري د خطرونو په مقابل کې یو لړ الیکتریکی چارچونه دي چې د سمپاتیک په نامه دستګا یې صادروي او هغوی د تیښتې یا مبارزې لپاره چمتو کوي.
۲: ستاسو د ذهن مافیا ځورونکې ده
ستاسو بیرونکی ذهن یا د ذهن مافیا، د ریښتینې مافیا په شان عمل کوي، له دې توپير سره چې د پیسو د شکونې په ځای له تاسو څخه ستاسو خوښۍ او خوندونه شکوي، په دې ډول مفکورو سره چې ښايي داسې پیښه وشي تاسو ډاروي. ډیر شیان ښايي پيښ شي یا به پیښ نشي، نو تاسو خپل قدرت د هغه څه لپاره چې غواړی پېښ شي په خپل واک کې راولئ.
۳: په اوس مهال کې واوسئ
په اوس مهال کې هوښیاري، د ډارونکو فکرونو بدلون په واقیعت جریان د درولو او د خیالي تصمیمونو د مخنیوي لپاره ضروري ده. تېر مهال ته اهمیت مه ورکوئ او د یو مخکې ویونکي په څېر هم مه اوسئ. اوسنۍ شیبه جوړه نه لري، نه مخکې راغلې وه او نه به په راتلونکي کې راشي. نو نور داسې جملې لکه “فلانۍ پیښه به وشي ځکه تل همداسې شوي دي،” مه تکراروئ.
۴: فکر وکړئ.
که هر ورځ د غلي توب او چوپتیا د تمرین لپاره وخت وټاکئ، په اوس مهال کې ژوند وکړی، ستاسو عضلې به تقویه شی. په اوس مهال کې ډېر ژوند کړل، د راتلونکي سفر په واسطه راغلې ویرې به په (لا تر اوسه نه دي پیښ شوي) او تېروخت ته د سفر په واسطه راغلې ویرې به په (نورې موجودې نه دي) لږ کړي.
۵: عملي ښیګڼه او مننه تمرین کړئ!
څیړنو ښوولي، چې په هفته کې یوازې د دوو ساعتونو لپاره بشردوستانه کارونو ته داوطلبیدلو د داوطلبانو د خوشالۍ په احساساتو کې زیاتوالی راوستی او په خفه کوونکو احساساتو کې یې کموالی راوستی دی. په یوه روغتون کې له هغو کسانو چې په ژوند کې په ویره او اندیښنه اخته وو په اجباري ډول وغوښتل شول، چې په سولیزو کارونو کې ونډه واخلي او پایلې یې هم ډیرې مثبتې وې. ډارونکي فکرونه ګوښه کوونکي دي. د خپلو شتوو ویشل له نورو سره د ګوښه توب څخه وتل او ژوند ته د داخلیدلو تر ټولو ښه لاره ده…..
ژ, مصطفی نور
تاسو کولی شی له ذهني زندان څخه چې ویره یې جوړوي خپل ځان خلاص کړی. هر څه چې ارزښت لري، د لاسته راوړلو لپاره یې باید هلې ځلې وکړئ، تاسو د خپلواک او له ویرې څخه لرې ژوند وړ یاست.
لاندې لاروښونې به تاسو سره مرسته وکړي چې خپله ویره په آزادۍ بدله کړی.
۱: ویره واقعیت نه لري بلکه یو احساس دی.
دا یو ښه او د ډېرو کسانو لپاره چې په ژوند کې په ویره او ډار کې ښکیل دي یو حیرانونکی خبر دی. موږ تل خپل احساسات بدلوو، نو مونږ کولی شو د ویرې احساس ته هم بدلون ورکړو! له مرګ څخه ویره یوازينۍ ویره ده چې ترې خبر یو. کله مو چې ژوند په خطر کې وي، عکس العمل “مبارزه-یا-تیښته” طبیعي او ضروري ده. که څه هم ډیری وخت کله چې عکس العمل ښیوو په مهلک موقعیت کې نه یو. مونږ کولی شو چې د اولیه ویرې لپاره عکس العمل ولرو او پوه شوو، چې مونږ د مرګ په خطر کې نه یو ترڅو خپل ذهن د روڼوالي لپاره آرامه کړو.
-مبارزه یا تیښته په حقیقت کې د بدن یو تکاملي عکس العمل دی، دا ځواب د استرس لپاره د ځېر یا تېز ځواب په نامه یادیږي چې په ۱۹۲۹ کال کې د والتر کانون په واسطه تشریح شوو. په همدې اساس د حیواناتو تیوري د خطرونو په مقابل کې یو لړ الیکتریکی چارچونه دي چې د سمپاتیک په نامه دستګا یې صادروي او هغوی د تیښتې یا مبارزې لپاره چمتو کوي.
۲: ستاسو د ذهن مافیا ځورونکې ده
ستاسو بیرونکی ذهن یا د ذهن مافیا، د ریښتینې مافیا په شان عمل کوي، له دې توپير سره چې د پیسو د شکونې په ځای له تاسو څخه ستاسو خوښۍ او خوندونه شکوي، په دې ډول مفکورو سره چې ښايي داسې پیښه وشي تاسو ډاروي. ډیر شیان ښايي پيښ شي یا به پیښ نشي، نو تاسو خپل قدرت د هغه څه لپاره چې غواړی پېښ شي په خپل واک کې راولئ.
۳: په اوس مهال کې واوسئ
په اوس مهال کې هوښیاري، د ډارونکو فکرونو بدلون په واقیعت جریان د درولو او د خیالي تصمیمونو د مخنیوي لپاره ضروري ده. تېر مهال ته اهمیت مه ورکوئ او د یو مخکې ویونکي په څېر هم مه اوسئ. اوسنۍ شیبه جوړه نه لري، نه مخکې راغلې وه او نه به په راتلونکي کې راشي. نو نور داسې جملې لکه “فلانۍ پیښه به وشي ځکه تل همداسې شوي دي،” مه تکراروئ.
۴: فکر وکړئ.
که هر ورځ د غلي توب او چوپتیا د تمرین لپاره وخت وټاکئ، په اوس مهال کې ژوند وکړی، ستاسو عضلې به تقویه شی. په اوس مهال کې ډېر ژوند کړل، د راتلونکي سفر په واسطه راغلې ویرې به په (لا تر اوسه نه دي پیښ شوي) او تېروخت ته د سفر په واسطه راغلې ویرې به په (نورې موجودې نه دي) لږ کړي.
۵: عملي ښیګڼه او مننه تمرین کړئ!
څیړنو ښوولي، چې په هفته کې یوازې د دوو ساعتونو لپاره بشردوستانه کارونو ته داوطلبیدلو د داوطلبانو د خوشالۍ په احساساتو کې زیاتوالی راوستی او په خفه کوونکو احساساتو کې یې کموالی راوستی دی. په یوه روغتون کې له هغو کسانو چې په ژوند کې په ویره او اندیښنه اخته وو په اجباري ډول وغوښتل شول، چې په سولیزو کارونو کې ونډه واخلي او پایلې یې هم ډیرې مثبتې وې. ډارونکي فکرونه ګوښه کوونکي دي. د خپلو شتوو ویشل له نورو سره د ګوښه توب څخه وتل او ژوند ته د داخلیدلو تر ټولو ښه لاره ده…..
ژ, مصطفی نور
