ډیری خلک د خپلو ځیرکو موبایلونو څخه د پرله پسې خبرتیاوو (notifications) له امله د رواني فشار او اضطراب سره مخ دي. نوې څیړنې ښیي چې هر ځل چې زموږ موبایل زنګ وهي یا یو نوی پیغام راځي، زموږ په مغز کې د “ډوپامین” په نوم مواد خپریږي چې د خوښۍ احساس ورکوي. دا کیمیاوي تعامل د دې لامل کیږي چې موږ په دوامداره توګه د خپلو موبایلونو چک کولو ته اړ شو او په پایله کې پرې روږدي شو.
دا پرله پسې خبرتیاوې زموږ د کار او ورځني ژوند تمرکز ګډوډوي، د دې لامل کیږي چې د کار په جریان کې په سمه توګه پام ونه کړو او د رواني ستړیا احساس وکړو. ډیری خلک د “FOMO” یا “د څه شي څخه د پاتې کیدو ویرې” سره مخ کیږي، چې دوی اړ باسي هر خبرتیا ته سمدستي ځواب ووایي.
دا ستونزه یوازې په ځوانانو کې نه، بلکې په لویانو کې هم لیدل کیږي او کولی شي د ټولنیزو اړیکو د کمزورتیا لامل شي. کله چې موږ په یوه ټولنیزه ناسته کې یو، خو زموږ پام خپل موبایل ته وي، دا زموږ اړیکې زیانمنوي.
د دې ستونزې د حل لپاره، متخصصین وړاندیز کوي چې:
- د غیر ضروري اپلیکیشنونو خبرتیاوې بندې کړئ.
- د ورځې ځانګړي وختونه د خپل موبایل چک کولو لپاره وټاکئ.
- د شپې لخوا خپل موبایل له ځانه لرې یا په الوتکې حالت (airplane mode) کې وساتئ.
- د “ډیجیټل ډیټاکس” یا له موبایل څخه د لنډمهاله وقفې اخیستلو هڅه وکړئ.
دا لارښوونې کولی شي تاسو سره مرسته وکړي چې خپل رواني ارامتیا بیرته ترلاسه کړئ او په ورځني ژوند کې ډیر فعال او متمرکز اوسئ.
سرچینه: د بلجیم بېلابېلې روغتیايي او خبري ویبپاڼې
Photo by Vitaly Gariev on Unsplash
