ليکنه: ډاکټر نويد خپلواک

ﺑﺎﻳﺪ ﻭﻭﺍﻳﻮ ﭼﯥ ﭘﺴﺘﻪ ﺩ ﻟﻮﻣړﻱ ځﻞ ﻟﭙﺎﺭﻩ ﭘﻪ ﺗﺮﮐﻴﻪ ﮐﯥ ﭘﻴﺪﺍ ﺍﻭ ﻫﻠﺘﻪ ﮐﺮﻝ ﮐﻴﺪﻩ. ﭘﺴﺘﻪ ﭘﻪ ﺗﻴﺮﻭ ﻭﺧﺘﻮﻧﻮﮐﯥ ﺩ ﻣﺎﻟﺪﺍﺭﻭ ﺧﻠﮑﻮ ﺧﻮﺭﺍﮎ ﻭﻩ ﻟﻪ ﺩﻱ ﻣﻴﻮﯤ څﺨﻪ ﺑﻪ ﭘﻪ ﺟﺸﻨﻮﻧﻮ ﺍﻭ ځﺎﻧګړﻭﻣﻴﻠﻤﺴﺘﻴﺎﻭ ﮐﯥ ګټﻪ ﭘﻮﺭﺗﻪ ﮐﻴﺪﻟﻪ ﺭﻭﻏﺘﻴﺎﭘﻮﻫﺎﻥ ﻭﺍﻳﯥ ﺩﺍ ﻣﻴﻮﻩ ﺩښﻲ ﺍﺷﺘﻬﺎ ﻟﭙﺎﺭﻩ ګټﻮﺭﻩ ﺩﻩ . ﺩ ﭘﺴﺘﻲ ﺧﻮړﻝ ﭼﯥ ﻗﻮﻱ ﺍﻭﺩﺭﻣﻠﻴﺰ ځﺎﻧګړﻱ ﺧﺎﺻﻴﺘﻮﻧﻪ ﻟﺮﻱ ﺩډﻳﺮﻭﻧﺎﺭﻭﻏﻴﻮﭘﻪ ﻣﺨﻨﻴﻮﻱ ﺍﻭښﻪ ﮐﻴﺪو ﮐﯥ ﺧﻮﺭﺍﻣﺮﺳﺘﻪ ﮐﻮﻱ .

١ _ ﭘﺴﺘﻪ ﺩ ﻧﻮﺭﻭ ﻭﭼﻮﻣﻴﻮ ﭘﻪ ﮐﺘﺎﺭﮐﯥ ﺩ ﮐﻤﯥ ﺍﻧﺮﮊۍ ﭘﻪ ﻟﺮﻭﻟﻮﺳﺮﻩ ﺩ ﺑﺪﮐﻠﺴﺘﺮﻭﻝ ﺩ ښﻪ ﮐﻮﻟﻮﻟﭙﺎﺭﻩ ﭘﻪ ګټﻪ ﺗﻤﺎﻣﻴږﻱ .

۲- ﭘﺴﺘﻪ ﺩ a ﻭﻳټﺎﻣﻴﻦ ﭘﻪ ﺟﺬﺏ ﺳﺮﻩ ﻳﻮﻩ ﻟږﻩ ﺍﻧﺪﺍﺯﻩ ﻏﻮړﻟﺮﻱ ﭼﯥ ﭘﻪ ﺩﻱ ﺗﻮﮐﻪ ﺩ ﺍﻧﺮﮊﻱ ښﻪ ﺳﺮﭼﻴﻨﻪ ګڼﻞ ﮐﻴږﻱ ﺩ ﺩﯤ ﭘﻪ ﺧﻮﺍﮐﯥ ﺩ d k ﺍﻭ e ﻭﻳټﺎﻣﻴﻨﻮﻧﻪ ﻫﻢ ﻟﺮﻱ، ﺩﺍ ﺷﺎﻥ ﭘﺴﺘﻪ ﺩ ﻧﺒﺎﺗﻲ ﭘﺮﻭﺗﻴﻦ ﺗﺮټﻮﻟﻮښﻪ ﺳﺮﭼﻴﻨﻪ ګڼﻞ ﮐﻴږﻱ .

٣ _ ﺩﺍﭼﯥ ﭘﺴﺘﻪ ﭘﻪ ځﺎﻥ ﮐﯥ ﻳﻮﻩ ﺯﻳﺎﺗﻪ ﺍﻧﺪﺍﺯﻩ ﻏﻴﺮﺍﺷﺒﺎﻉ ﺷﻮﻱ ﻏﻮړﺍﻭﭘﺮﻭﺗﻴﻦ ﻟﺮﻱ ﻧﻮﺩ ښﯥ ﺭﻭﻏﺘﻴﺎ ﻟﭙﺎﺭﻩ ﺩ ﺭﻭﻏﺘﻴﺎ ﭘﻮﻫﺎﻧﻮﺩﺳﭙﺎﺭښﺘﻨﻲ ﺳﺮﻩ ﺳﻢ ﺑﺎﻳﺪ ﻟﻪ ١٨ ګﺮﺍﻣﻮڅﺨﻪ ﺯﻳﺎﺗﻪ ﻭﻧﻪ ﺧﻮړﻝ ﺷﻲ .

٤ _ ﭘﺴﺘﻪ ﺯﻳﺎﺗﻪ ﺍﻧﺪﺍﺯﻩ ﻓﺎﯾﺒﺮ ﻟﺮﻱ ﭼﯥ ﺩﺍ ﻣﻮﺍﺩ ﺩﻏﺬﺍﻳﯥ ﻣﻮﺍﺩﻭﭘﻪ ﻫﻀﻢ ﮐﯥ ﻣﺮﺳﺘﻪ ﮐﻮﻱ ﺍﻭﺩﺍﺭﻧګﻪ ﮐﻠﺴﺘﺮﻭﻝ ﺍﻭﺩ ﻭﯾﻨﯥ ﻗﻨﺪ ﻣﻨﻈﻤﻮﻱ .

٥ _ ﭘﺴﺘﻪ ﺩ ﭘﻮﺗﺎﺷﻴﻢ ﻳﻮﻩ ښﻪ ﺳﺮﭼﻴﻨﻪ ﺩﻩ ﺩ څﻴړﻧﻮﻟﻪ ﻣﺨﯥ ﻭﻳﻞ ﺷﻮﻱ ﭼﯥ ﺩ ﻳﻮﯤ ﺩﺍﻧﯥ ﭘﺴﺘﻲ ﭘﻮﺗﺎﺷﻴﻢ ﭘﻪ ﻳﻮﯤ ﺩﺍﻧﯥ ﻣﺎﻟﺘﻲ ﮐﯥ ﺩﭘﻮﺗﺎﺷﻴﻢ ﭘﻪ ﺍﻧﺪﺍﺯﻩ ﺩﻱ ﺍﻭﺩ ﺩﻭﻭ ﭘﺴﺘﻮ ﺍﻧﺪﺍﺯﻩ ﭘﻮﺗﺎﺷﻴﻢ ﺩ ﻳﻮﯤ ﮐﻴﻠﻲ ﭘﻪ ﺍﻧﺪﺍﺯﻩ ﺩﻱ ﭘﻪ ﭘﺴﺘﻪ ﮐﯥ ﺩﭘﻮﺗﺎﺷﻴﻢ ﺷﺘﻮﻥ ﺩ ﺍﻧﺴﺎﻥ ﺩ ﺑﺪﻥ ﺩﻣﻌﺎﻳﺎﺗﻮﭘﻪ ﻧﻮﺭﻣﺎﻝ ﺳﺎﺗﻠﻮﮐﯥ ﻣﺮﺳﺘﻪ ﮐﻮﻱ ﺍﻭﺩﺍ ﺷﺎﻥ ﺩ ﺯړﻩ ﺿﺮﺑﺎﻥ ﮐﻨﺘﺮﻭﻟﻮﻱ ﺍﻭ ﺗﺮﺩﯤ ټﻮﻟﻮ ډﻳﺮﺑﻴﺎ ﺩ ﻫﻐﻪ ﮐﺴﺎﻧﻮﻟﭙﺎﺭﻩ ﭼﯥ ﺩ ﻭﻳﻨﻲ ﻓﺸﺎﺭ ﻭﻟﺮﻱ ګټﻮﺭﺗﻤﺎﻣﻴږﻱ .

٦ _ ﭘﺴﺘﻪ ﺩﻏﻪ ﺭﺍﺯﻓﺎﺳﻔﻮﺭﺱ ﻟﺮﻱ ﭼﯥ ﺩﻫډﻭﮐﻮ ﺍﻭ ښﺎﻏﻮﻧﻮ ﭘﻪ ﺟﻮښﺖ ﮐﯥ ﺧﻮﺭﺍﻣﺮﺳﺘﻪ ﮐﻮﻱ.

۷- ﭘﻪ ﭘﺴﺘﻲ ﮐﯥ ﻣﻮﺟﻮﺩ ﻓﺎﺳﻔﻮﺭﺱ ﺩﺧﺴﺘګﻲ ﺍﻭﮐﻤﺰﻭﺭﻱ ﺩﻟﺮﻱ ﮐﻮﻟﻮﺍﻭﺩﺑﺪﻥ ﺩﻋﻀﻼﺗﻮ ﺩ ﺗﻔﻮﻳﺖ ﻟﭙﺎﺭﻩ ډﻳﺮګټﻮﺭﺗﻤﺎﻣﻴږﻱ .

٨ _ ﭘﺴﺘﻪ ﺩ e ،b1 ،ﺍﻭ b6 ﻭﻳټﺎﻣﻴﻨﻮﻧﻮﭘﻪ ﻟﺮﻟﻮﺳﺮﻩ ﭼﯥ b6 ﻭﻳټﺎﻣﻴﻦ ﭘﻪ ﺑﺪﻥ ﮐﯥ ﺩﭘﺮﻭټﻴﻦ ﺟﻮړښﺖ ﺍﻭﻣﺼﺮﻓﻮﻟﻮ ﻟﭙﺎﺭﻩ ﭘﻪ ﮐﺎﺭﻳږﻱ ﺩﻏﺬﺍﻳﯥ ﻣﻮﺍﺩﻭ ﭘﻪ ﺟﺬﺑﻮﻟﻮ ﮐﯥ ﻫﻢ ښﻪ ﺭﻭﻝ ﻟﺮﻱ .