په بلجیم کې د ژوند چارې او کارونه ډیری وخت انسان دومره بوخت ساتي چې ډیری افغانان د ورزش یا فزیکي فعالیت لپاره کافي وخت نه شي موندلی. خو یوه نوې روغتیايي څېړنه ښیي چې خپل صحت ته د پاملرنې لپاره لویو بدلونونو او ډېر وخت ته اړتیا نشته، بلکې په ورځني ژوند کې کوچني بدلونونه هم ستاسو د زړه روغتیا او اوږد ژوند لپاره خورا ګټور تمامېدلی شي.
د روغتیا د متخصصینو د یوې نوې څېړنې له مخې، که تاسو په ورځ کې یوازې ۵۰۰ قدمه ډېر وګرځئ، نو د زړه او رګونو د ناروغیو له امله د مړینې خطر مو ۶ سلنه کمیږي. څېړونکو موندلې چې څومره چې یو څوک ډېر قدم وهي، هغومره یې روغتیا ته ګټه رسېږي. پخوا به ویل کېدل چې یو څوک باید هره ورځ لس زره قدمه وګرځي، خو دا نوې څېړنه دا خبره اسانه کوي او وايي چې حتی د ۲۵۰۰ قدمو څخه پیل هم د پام وړ مثبت اغېز لري او ستاسو ژوند ژغورلی شي.
زموږ ډیری هیوادوال چې په بلجیم کې ژوند کوي، ممکن ډېر وخت خوځښت ته پام ونه کړي. همدارنګه، له کاره وروسته ستړیا او د نوي ژوند سره ځان عادت کول هم د دې لامل ګرځي چې فزیکي فعالیت کم شي. دا نوې موندنه یو ښه زیری دی، ځکه دا ښیي چې تاسو کولی شئ په ډېرو اسانه لارو خپل ورځني فعالیت ډېر کړئ. د مثال په توګه، تاسو کولی شئ له خپل تمځای څخه یو تمځای مخکې کوز شئ او پاتې لاره په پښو لاړ شئ. د غرمې د ډوډۍ پر مهال لس دقیقې قدم ووهئ، یا د نږدې مغازې څخه د سودا اخیستلو لپاره د موټر پر ځای په پښو ولاړ شئ. په بلجیم کې ښکلي پارکونه او د ګرځېدو لپاره ځانګړې لارې شته چې تاسو کولی شئ د اونۍ په پای کې له خپلې کورنۍ سره یو ځای ورڅخه خوند واخلئ.
لنډه دا چې، مهمه نه ده چې تاسو څومره بوخت یاست، هڅه وکړئ په خپلو ورځنیو چارو کې لږ زیات حرکت شامل کړئ. هر قدم چې تاسو یې اخلئ، ستاسو د روغتیا او اوږد ژوند لپاره یوه پانګونه ده. د خپل او خپلې کورنۍ د ښه راتلونکي لپاره، نن څخه په لږ قدم وهلو پیل وکړئ.
